Methoden & Entspannungstechniken
Jeder Mensch entspannt anders.
Deshalb arbeite ich mit unterschiedlichen achtsamen Methoden,
die dich dabei unterstützen,
zur Ruhe zu kommen,
Stress abzubauen
und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Autogenes Training (AT)
Eine sanfte Methode,
mit der du lernst,
deinen Körper und Geist bewusst zu entspannen.
Ideal bei:
- innerer Unruhe
- Stress
- Erschöpfung
- Schlafproblemen
Progressive Muskelentspannung
Durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen
lernst du,
körperliche Spannungen besser wahrzunehmen und loszulassen.
Besonders hilfreich bei:
- Stress
- Anspannung
- Nervosität
- körperlicher Unruhe
Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung im Liegen.
Du darfst einfach loslassen,
während dein Körper in einen Zustand tiefer Regeneration sinkt.
Gemeinsam finden wir heraus,
welche Methode am besten zu dir passt.