Was erwartet Dich
"Die beste Zeit, sich um sich selbst zu kümmern, ist jetzt!"
Gemeinsam zur inneren Balance – Dein 10 -Wochen -Kurs für mehr Achtsamkeit & Selbstfürsorge.
Lass uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr innerer Ruhe, Achtsamkeit und Selbstfürsorge gehen.
In diesem 10-wöchigen Gruppenkurs entdeckst Du, wie kraftvoll Entspannungstechniken in Deinem Alltag wirken können – sanft, nachhaltig und stärkend.
Wir arbeiten mit bewährten Methoden wie:
- Atemtechniken,
- Achtsamkeitsübungen,
- Autogenes Training (AT) und
- Progressiver Muskelentspannung (PMR)
In einer kleinen, vertrauensvollen Gruppe von maximal 5 -8 Teilnehmenden entsteht ein Raum, in dem Du ganz Du selbst sein darfst – gehört, gesehen und getragen.
Was Dich erwartet:
Verbindung & Austausch:
Du bist nicht allein. In der Gruppe entsteht eine besondere Kraft, die durch Offenheit, Mitgefühl und gegenseitige Inspiration wächst.
Individuelle Begleitung:
Dank der kleinen Gruppengröße kann ich ganz gezielt auf Dich und Deine Bedürfnisse eingehen – ohne Druck, in Deinem Tempo.
Alltagstaugliche Entspannung:
Du lernst Methoden kennen, die Du sofort in Dein Leben integrieren kannst – für mehr Gelassenheit im Hier & Jetzt.
Zeit für Dich:
Einmal wöchentlich triffst Du Dich mit der Gruppe in Pulheim/Brauweiler – über einen Zeitraum von 10 Wochen. Genug Raum, um die Techniken zu vertiefen und langfristig von ihnen zu profitieren.
Du verdienst ein Leben mit mehr Leichtigkeit, Achtsamkeit und innerer Stärke.
Mach den ersten Schritt – für Dich. Weil Du es wert bist.
Selbstliebe durch Entspannung – Dein Weg zu mehr Selbstliebe & Entspannung – 10 Sessions nur für Dich.
Entdecke, wie wohltuend es ist, Dir selbst Zeit zu schenken.
In meinem 1 : 1 Online-Coaching begleite ich Dich in 10 individuell auf Dich abgestimmten Sitzungen auf dem Weg zu mehr innerer Ruhe – und echter Selbstliebe.
Ob Du Dich nach tiefer Entspannung sehnst, Deine Gedanken zur Ruhe bringen willst oder wieder in Verbindung mit Dir selbst kommen möchtest:
Ich bin an Deiner Seite – mit Herz, Fachwissen und einer sanften, aber klaren Struktur.
Du entscheidest, was Du brauchst – ich bringe das passende Werkzeug mit:
- Autogenes Training
- Progressive Muskelentspannung
- Atemtechniken
- Achtsamkeitsübungen
- Impulse zur Selbstfürsorge und Selbstliebe
Warum 1 : 1 Coaching mit mir?
Individuell & einfühlsam
Wir gestalten jede Sitzung so, dass sie wirklich zu Dir passt – im Tempo, das sich gut anfühlt.
Selbstliebe als Schlüssel
Du lernst, Dir selbst mit mehr Mitgefühl, Wertschätzung und innerer Stärke zu begegnen.
Verlässliche Begleitung
Zwischen den Terminen bin ich 24 / 7 für Dich über WhatsApp erreichbar – für Rückfragen, kleine Reminder oder einfach, wenn Du gerade jemanden brauchst.
Flexibel & ortsunabhängig
Die Termine finden online statt – ganz bequem von zu Hause aus, so wie es in Dein Leben passt.
Du bist nicht allein. Du darfst Dich sicher, gehalten und gesehen fühlen.
Lass uns gemeinsam Deinen ganz persönlichen Weg in die Entspannung und zu mehr Selbstliebe gestalten.
Gesunde Teams brauchen mentale Stärke – Betriebliche Gesundheitsförderung mit Herz & Verstand.
Gesunde Mitarbeitende – gesunde Unternehmen.
Psychische Belastungen, Dauerstress und innere Erschöpfung gehören heute für viele Beschäftigte zum Alltag. Sie funktionieren – oft über ihre Grenzen hinaus.
Doch mentale Gesundheit ist keine Luxusfrage. Sie ist die Basis für langfristige Leistungsfähigkeit, Motivation und ein gesundes Miteinander im Unternehmen.
Als erfahrene Entspannungscoachin mit tiefem Verständnis für psychische Gesundheit unterstütze ich Unternehmen dabei, wirksame Stressprävention erlebbar zu machen – praxisnah, fundiert und individuell auf Ihre Strukturen zugeschnitten.
Was ich für Ihr Unternehmen anbiete:
Kurse zur Stressprävention:
z. B. Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung – als regelmäßige Gesundheitskurse.
Workshops & Impulsvorträge:
Themen wie Achtsamkeit im Arbeitsalltag, Selbstfürsorge, Atemtechniken oder mentale Resilienz.
Tagesseminare & Gesundheitsaktionen:
Ideal für Aktionstage oder Gesundheitsoffensiven.
Online-Angebote für Remote-Teams:
Flexibel einsetzbare Entspannungseinheiten, Workshops & Coaching für Mitarbeitende im Homeoffice.
Formate für Führungskräfte & Teams:
Reflexion, Stresskompetenz & Selbstfürsorge gezielt stärken – für eine gesunde Führungskultur.
Gemeinsam entwickeln wir das passende Konzept:
Ob punktuelle Aktion oder nachhaltige Maßnahme – ich unterstütze Sie mit einem individuellen Angebot, das zu Ihrem Unternehmen passt:
professionell, flexibel & mit echter Wirkung.
📍 Online & vor Ort im Raum Köln, Bonn, Düsseldorf